¡Acción! Las 5 claves para dejar de procrastinar – y conseguir tus objetivos

47 Comments

¿Estás preparado?

Como prometí hace unos días, hoy voy a compartir lo que he aprendido últimamente sobre cómo dejar de procrastinar.

La inspiración para este artículo viene del bloguero Chris Bailey y su libro The Productivity Project.

Es un libro muy interesante con muchos trucos y consejos para personas que quieren ser más productivas en su trabajo y su vida diaria.

Aunque siempre hay que tener en cuenta que lo más importante no es hacer más, sino hacer las cosas correctas — las que te lleven hacia tus objetivos más importantes, y las que te hacen más feliz a lo largo.

La procrastinación es un obstáculo común a la productividad. Así pues, hoy hablaremos de como vencerla.

Dejar de procrastinar y así llegar a tus objetivos es sencillo. Hay 5 claves, que explicaré a continuación.

Primero, si eres más de video…

En el video digo más o menos lo mismo que aquí en el artículo. Así que disfruta del otro formato, si eres una persona más visual.

Si no, sigue leyendo…

¿Qué es la procrastinación?

Primero, sobre la palabra.

Procrastinar.

Tenía mis dudas si usarla o no. Suena algo raro usarlo en español. Pero al final, está en la RAE. Además, he preguntado, y la mayoría de mis amigos saben más o menos qué significa.

En todo caso, aquí la vamos a dar un par de matices que no necesariamente tiene en español.

En Estados Unidos, usamos el verbo “procrastinate” para decir que estamos aplazando algo que sabemos que tenemos que hacer. En vez de hacer lo que tenemos que hacer para llegar a nuestros objetivos, estamos mirando el Facebook o jugando a Candy Crush. Perdiendo el tiempo.

Y luego nos sentimos mal porque no estamos dedicando tiempo suficiente a conseguir nuestros objetivos más importantes.

Eso es el uso que voy a dar al verbo procrastinar en español también. (Y los de la Real Academia me pueden avisar si tienen algún problema…)

cómo dejar de procrastinar
Faster than a New York minute. Foto de Elvert Barnes en Flickr.

Lo cual nos lleva a la pregunta más importatnte

¿Por qué procrastinamos cuando tenemos tanto que hacer?

Ya que tenemos la definición, ¿por qué lo hacemos?

Why do we procrastinate?

Porque yo también lo hago. Soy más organizado y productivo que muchos, pero al mismo tiempo tengo cosas en mi lista de proyectos que se quedan ahí largos meses sin empezar.

(Hace tiempo escribí sobre la Técnica de Tony Soprano que utilizo para inspirarme a la acción en estos casos, si quieres más.)

Pero el por qué es una pregunta que nunca me había hecho… hasta ahora.

El autor del libro ha hecho toda una investigación del tema, y explica que hay 6 factores que pueden “inspirarte” a aplazar un proyecto:

  1. Es aburrido.
  2. Es frustrante.
  3. Es difícil.
  4. Es ambiguo o no tiene estructura.
  5. No tiene relevancia personal.
  6. El proceso en sí no tiene recompensa (no es divertido ni interesante).

Y pensándolo bien, todos los proyectos que estoy aplazando cumplen por lo menos dos de estos requisitos. (Y muy a mi pesar, escribir un nuevo libro cumple casi todos…)

Pensamos un momento en aprender inglés. Para muchas personas, efectivamente, el objetivo “aprender inglés” puede parecer difícil, frustrante, ambiguo, o aburrido. Si es algo que tienes que hacer para aprobar un examen, puede ser que tampoco tiene relevancia personal. 

Pero eso depende de como te lo plantees. También puedes crear un objetivo y un proceso que sea interesante, relevante y claro.

Como vamos a ver ahora…

Cómo dejar de procrastinar en 5 pasos sencillos

La procrastinación se puede vencer…

Y en el libro, Bailey da unas sugerencias superarla que son muy parecidas a lo que llevo años recomendando a mis estudiantes.

Aquí tienes mis claves para dejar de procrastinar – no para siempre, sino día por día, cuando lo necesites.

Claro, descansar no es siempre una pérdida de tiempo – solo cuando estás descansando para evitar hacer algo más importante.

Así que…

1. Crear un objetivo claro, con pasos claros y alcanzables

Divide y vencerás, como dice un lector que me escribió hace poco.

He escrito un par de artículos sobre esta idea, pero básicamente es así: un proyecto grande te puede asustar, pero si lo piensas, puedes convertirlo en una serie de pequeños pasos.

Si es un proyecto muy grande, no te agobies haciendo una lista enorme—encuentra los 3 próximos pasos. O si no sabes exactamente, encuentra un paso.

Una acción física que puedes tomar para avanzar hacia el objetivo.

Después de hacer los primeros pasos, encontrarás los siguientes. Y así sucesivamente.

Harás progreso poco a poco.

2. Encontrar la relevancia personal en tu objetivo

Si piensas en lo que realmente vas a conseguir, en lo que te aporta conseguir tu objetivo, lo haces relevante para ti.

La R de los objetivos SMART – otra técnica que recomiendo mucho – es para Relevante.

Si te buscas la relevancia personal, te inspirarás a trabajar para conseguirlo. Y si tu objetivo realmente no es relevante, puedes pensar en si realmente vale la pena…

O si debes ponerte otros objetivos.

Así, encuentra la relevancia personal en tu objetivo o proyecto, para así inspirarte a trabajar más en ello.

Piensa en haberlo conseguido.

¿Te sientes bien?

Utiliza esta emoción.

3. Deja de procrastinar: ¡empieza ya!

Este es el truco más poderoso de todos, para mi.

Muchas veces, una actividad es mucho peor en nuestra imaginación que en la realidad.

Una vez que empieces, verás que es más fácil o más divertido de lo que te pareció antes.

(En un artículo que escribí hace unos meses sobre cómo vencer los miedos, expliqué que normalmente, cuando empiezas a tomar acción, el miedo se va. Pues, también el aburrimiento.)

Son tres ideas poderosas, ya que los fallos más grande que tiene la gente a la hora de fijar objetivos son no ser claros, no elegir algo relevante, y simplemente nunca empezar el trabajo.

Y aquí tengo un truco que funciona muy bien con el último punto, el de simplemente empezar…

4. Haz menos de lo que crees que puedes hacer

Hacer menos de lo que crees que puedes es un truco que he sacado del mundo del fitness, y también él de la meditación.

Si crees que puedes meditar durante 10 minutos, ponte el objetivo de hacer 7. Así tienes la victoria casi asegurada, y creas un hábito de tomar la acción.

Los hábitos son todo.

Por ejemplo, volviendo al inglés, si quieres leer más, pero lo encuentras frustrante, la cuestión es simplemente: empezar. Si leer durante 20 minutos te parece mucho, ponte como objetivo 10 minutos.

Si 10 minutos te parece mucho, haz cinco.

Lo más importante es crear el hábito. Después de leer cinco minutos, si te apetece seguir, puedes.

Pero si no, lo dejas y lo declaras como una victoria.

Objetivo cumplido. (Mañana más y mejor.)

cómo dejar de procrastinar
En el Pico de Abantos, en el norte de la Comunidad de Madrid.

Funciona también para cosas tan aburridas como preparar la declaración de la renta… Algo muy aburrido y que solo puede acabar quitándome dinero.

En todo caso, me pongo un reloj para sonar después de 10 minutos, y empiezo. Si después de 10 minutos quiero seguir trabajando en ello, sigo… y eso es lo que normalmente pasa.

Pero si no, declaro la victoria y lo dejo. Porque por lo menos he hecho algo.

Por último

5. Terminado es mejor que perfecto

Mucha gente dice “es que soy perfeccionista” y así no hace la mitad de lo que podría… porque saben que no saldrá perfecto.

Esta actitud es inútil – siempre pienso en amigos míos que dicen “Algún día pondré un canal en YouTube. Pero primero, necesito comprarme una super-cámara, un trípode, una iluminación profesional, aprender a editar bien los videos, etc.”

Yo los animo a hacerlo pero…

En mi mente sé que probablemente no van a hacer nada.

O si lo hacen, será tan lento que mientras saquen su primer video, yo habré hecho otros 50.

Claro, mis videos son lejos de la perfección… pero voy mejorando sobre la marcha, y mientras tanto, la gente puede aprender de mis videos imperfectos.

No busques perfección – simplemente busca terminar una versión aceptable de algo y llegarás mucho más lejos que la media.

Porque la gran mayoría de las cosas no necesitan perfección.

Y puedes perder mucho tiempo procrastinando si pones la barra tan alta.

Más consejos para dejar de procrastinar hoy

Con estos 5 pasos, y (como siempre) encontrar una forma de disfrutar del proceso, puedes dejar de procrastinar.

Pero (como explica también Bailey) al final es algo que todos hacemos. Incluso la gente más productiva lo hace.

Así que no te preocupes.

De vez en cuando no hay problema si pierdes un poco de tiempo. El problema es si tienes cosas importantes que estás evitando desde hace meses o años.

Igual que con los planes que hago, con las cosas que quiero hacer a lo largo de la semana, me conformo con cumplir con el 80% de lo que me planteo. A veces la vida se interpone, y sentirte mal no es productivo casi nunca.

La clave, siempre, es mantenerse optimista y disfrutar del día a día mientras progresas hacia dónde quieres estar.

Porque al final, todos tenemos los mismos 24 horas en un día. Es la forma de aprovecharlas (o no) que más nos diferencia.

Buen aprendizaje,

Daniel.

P.D. Otra vez, el libro es The Productivity Project y lo recomiendo mucho si tienes un nivel para leer algo así. Me ha enseñado a dejar de procrastinar… y mucho más. También puedes echar un vistazo al blog del señor Bailey aquí: A Life of Productivity.

P.P.D. Si tu nivel es menos, pásate por mi tienda online, donde tengo PDFs de mis libros para aprender gramática, vocabulario y más: libros para aprender inglés.

Y ya que estamos aquí, no te olvides de suscribirte a mis lecciones por correo electrónico para recibir todo lo nuevo… ¡Disfruta!

About the author 

Daniel Welsch

Autor, bloguero y profesor de inglés. Aprende más inglés en mis páginas web, mi YouTube, etc.

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  1. Me ha encantado! Y estoy totalmente de acuerdo. Esto que has escrito sirve para el inglés y para cualquier objetivo que tenga una persona en si vida. Estoy encantada de haber te encontrafo( jajaja no se si escribe así y es español! ) Thanks!!!!

  2. Desconocía la palabra “procrastinar”, el conocer su significado me llevó a escuchar el tema entero. La curiosidad te ayuda a vencer la prcrastinizaciónª. como todo ser humano en mi vida he procrastinado en múltiples ocasiones en mi larga vida: tengo 86 años y además padezco de Parkinson que me afecta a las piernas y al habla (tartamudeo y además últimamente tengo dificultad en pronunciar bien palabras como “crápula” “crapuloso”, “green grow the bushes”,es decir que cuando aparece la “r” a continuación de una consonante, soy incapaz de decirlo bien, me he propuesto repetir estas palabras cada mañana, pero me desaliento y “procrastino”, pero me levanto y continúo en la lucha. Comprendo bastante bien el inglés escrito, no así el hablado, ¿cómo puedo ‘trocear’ esta meta para alcanzar a entenderlo para no desanimarme y “procrastinar” (por cierto es una palabra que al igual que “crápula” no puedo pronunciar bien). Daniel ¡un millón de gracias! por tus lecciones, gracias, gracias, gracias…. LUIS

  3. Buenas tardes, la verdad que escuchar a Daniel con ese acento me parece fantástico, no sólo por la forma clara y concisa con lo que lo hace, sino por su gran naturalidad y a la vez sabiduría…Probablemente sea más joven que muchos de los que lo seguimos (yo tengo 47 y para nada me avergüenzo de poder aprender y buscar vitalidad en las personas que saben expresarla) pero en todos sus videos nos demuestra una experiencia, un saber disfrutar de la vida, un sentido del humor….etc….del que todos deberíamos aprender….sea procastinando o no….

    1. Muchas gracias por el comentario José, y me alegro de que te sirvan mis lecciones para aprender algo nuevo.

  4. Q tal Daniel, por aca Rafa::
    La verdad es q los seres humanos somos bastante tontos en algunos sentidos (o muchos quiza).
    El viejo truco de hacer algo q te gusta como recompensa luego de haberte “tragado el sapo”, a mi me funciona.

  5. Dear Daniel
    Congratulation
    Good work
    Keep going
    Alberto
    From México City

  6. Cómo siempre, el Gran Daniel Welsch, haciendo que se valla mi pereza y hace que coja mis libros y me ponga a estudiar o leer con más ganas!!.. Tus videos son fantásticos, y más claros que el agua!!!.. ?mis admiraciónes teacher!

  7. Muy interesante y también unas buenas pautas para lograr el objetivo. Gracias bendiciones

  8. “Aquí la vamos a dar un par de matices…” Me suena al vicio del laismo, muy común en España. Creo que valdría la pena revisar esta construcción gramatical.

    Es todo.

    1. What?. Querido, criticalo solamente cuando hables inglés tan bien como él habla nuestra lengua.

  9. Gracias, Daniel excelente tema, tengo que hacer el propocito de procrastinar, y como dices tu volverse uno productivo.
    Gracias por tus vídeos y mensajes interesantes.

  10. Hey Daniel, muy interesante tu artículo y creo que procastinar va de la mano de la pereza, y la forma de vencer a la pereza es teniendo fuerza de voluntad.

    Have a good week!

  11. Perfecto, muchas gracias. Aunque la guía que te solicité por correo espero recibirla. Tal vez comprar todos tus libros y el curso completo de un año casi al mismo tiempo me saturó.

  12. Enhorabuena de nuevo Daniel. Llevas toda la razón con este gran artículo, existen muchísimas personas (entre las cuales me incluyo) que procastinamos a diario (conozco este concepto desde una entrevista de trabajo que me hicieron hace años, jejeje). La verdad es que, como bien comentas, la clave está en cómo afrontarlo, no en si lo haces o no.
    Por ello agradezco esos 5 pasos que creo que son acertados y directos.

    Saludos y sigue así, esa naturalidad que comentan por ahí arriba ayuda mucho.

  13. vuestros consejos y guias son siempre bienvenidos e inteligentemente conformados. Este tema como los anteriores y seguramente los siguientes revelan importancia y buen enfoque de parte tuya. Eres realmente digno de elogio, por todas tus manifestaciones y clara
    intencion de apoyo y ayuda a las personas. Dios te bendiga !

  14. Hey Daniel, cuando tienes pensado promocionar nuevamente los libros de Inglés básico 1, 2 y 3?. Mi esposa se enganchó con tus videos, le encantó tu estilo y está con todas las pilas para empezar. También me voy a comprar la guía de los Tiempos verbales para mí.

    Saludos!!

  15. HELLO DANIEL:
    MUCHAS GRACIAS POR LOS FIVE TIPS OUR SUGGESTIONS , IS IMPORTAT, IS A HELP

  16. Gracias por los videos y tienes toda la razón siempre dejo las cosas para después estoy empezando a aprender gracias por todo

  17. Muy buenos sus consejos, gracias ( no me sabía esa palabra y eso que me gusta mucho leer).

  18. Ante todo, gracias por tus sabias palabras, disfruto mucho esas palabras pensadas, creo que a mi modo de ver la vida, respecto del punto 2…de relevancia personal, tembién se podría agregar, de acuerdo al objetivo deseado, la relevancia del bien que le podemos hacer a otro/otras personas, ya que somos seres sociales. Muchas veces debemos hacer cosas porque hay que hacerlas y listo, sin esperar un resultado, sin esperanza o expectativa, ya que el deseo es la causa de todo sufrimiento, incluye aprender un idioma.Es solo otro punto de vista, ya agendé este modo y muchas gracias por compartirlo!
    Sandra

  19. Hola Danny! Es la primera vez que veo uno de tus vídeos y me ha gustado mucho, además por los comentarios de las otras personas quiero buscar los otros.

    La figura de la bola de nieve se volvió común para muchos de nosotros, no porque conociéramos la nieve (de hecho hasta el año pasado vi nevar por primera vez) sino por los cartoons en que algún personaje lanza algo montaña abajo y así fue como desde niña conocí esta figura (hace muuuchos años)

    Pondré un ejemplo sencillo con algo que me funciona. Siempre he sentido una pereza increíble por lavar la loza… mi estrategia es un refrán que en Colombia usamos: el que piensa pierde!!! Es decir, si comienzas a pensar en cómo hacerlo y además comienzas a planear también otras cosas… al final no has hecho nada y la pereza te llevó a perder! Así que he alimentado ideas positivas como: que la loza va a ser difícil de lavar después, que voy a dar mal ejemplo, que mejor terminar ahí para no tener que regresar más tarde. También he dejado ciertas facilidades para no tener tiempo de pensar. Los guantes de lavar y todo lo que necesito están en su lugar y cerca de dónde los necesito. Hoy es una tarea sencilla y rápida de hacer… Ahora debo pensar cómo ser más activa en el aprendizaje del inglés pues si bien, vivo en una ciudad en que me hablan en inglés mucho tiempo, también es cierto que muy pocas personas te corrigen y que muchas veces quedo corta en vocabulario para expresar una idea.

    Seguiré buscando en tu página más opciones. Gracias de nuevo por las ideas que planteaste. Me parecen muy prácticas y útiles. Un abrazo!

  20. Hola muchas gracias tu video llego en el momento perfecto para mi algunas veces me siento muy frustrada por no tener avance en mi aprensisaje de english con este video me animo a seguir los 5 pasos gracias por tu trabajo .. compre tus libros ingles basico y el volumen 2 estan muy bien gracias

  21. Excelente tema, me parece muy oportuno para mi quien he estado procrastinando!!!!!! Pero ya he comenzado con el primer paso, Gracias por brindar la oportunidad a muchos de poder aprender a hablar en ingles, a traves de este medio!!!!! y felicitaciones porque no solo nos brinda el aprendizaje, tambien nos motiva a continuar!!

  22. que interesante tienes toda la razón muchas gracias , yo quiero aprender ingles

  23. Muy bueno !!. Pedagógico, útil para casi todo y suficientemente corto para no tener que caer en ” Procrastinación”. Saludos desde Venezuela.

  24. Tu español es tan bueno te entiendo perfectamente.

    Gracias por tus videos y correos me ayudan mucho.

    ‘’ bola de nieve ‘’

  25. Me encanta la forma sencilla y puntual de presentar el tema.Cuando yo era joven,ahora tengo 78, estudié 4 años de inglés en la secundaria,ahora puedo leer un poco pero no entiendo cuando escucho.Todos mis nietos hablan más inglés que español y eso es lo relevante para mi.Tengo una gran expectativa de salir adelante y poder conversar con mis nietos. Gracias por su sencillez.Noemi

  26. Excelente information, gracias por compartirla y considero que una forma de evitar procrastinar, es planificando y colocando metas a corto plazo.

    Saludos Daniel.

  27. Me gusto mucho el video, creo que he cometido errores en procastinar muchas actividades, precisamente por pensar en el perfeccionismo, pero me va a ayudar mucho este video, gracias

  28. Excelente…tengo proyecto personal pendiente, me ha servido para dar el primer paso… tremendo aporte a la comunidad.

  29. Good advice! I’m doing some like this. I started reading small books and later I was surprised because I was able to read a novel. It makes me happy and every day I read a chapter or some pages it depends on as I fell, however I always read every night; a little English and a little catalán or español.
    The first one always English because is more difficult for me.
    I realize that I’m improving. It’s fantastic.
    Thanks for your help. See you.

  30. Daniel;

    Excelentes tus reflexiones sobre “el procastinar”, son muy reales tus comentarios y personalmente he descubierto tu espacio y me estoy entusiasmando mucho más con el Aprender Ingles, porque ya llevo varios años haciéndolo y realmente por momentos siento que no avanzo y lo quiero abandonar. Tus palabras son alentadoras.
    Thanks for your help. See you

  31. Hi Daniel,

    I just loved your video, I do believe in absolutely everything u said. When I tend to procrastinate a task, one thing that I do is just to take it as a personal challenge. It’s “just simply” like a “mental blockage” to be overcome, so I must do something about it. After all, I’ve witnessed and experienced that every single effort will mean some progress, and that means quite a lot. The feelings of reward and satisfaction can be huge. Well, anyway, I just wanted to thank you and congratulate you on your thorough and interesting video. Well done, mate!

    Looking forward to getting more videos from you with not only interesting topics but also clever views!:)

  32. Daniel, agradezco tu dedicación a la enseñanza, yo se que nada se, por eso hoy aprendí a usar la palabra procrastinar, porque aprendí también su significado, aplicarlo a mi diario vivir, sera un desafió, pues los 5 pasos que indicas son inseparables, debo de hacerlo, porque quiero mejorar, gracias

  33. Excelentes tus consejos!!!! Los tendré en cuenta, parecen estar hechos a mi medida!!!

  34. Muu buen tema para EMPEZAR a aprender Ingles o hacer cualquier otra cosa. Yo solo tenía en mente el de Empezar; sin tomar en cuenta los otros 4 consejos !!!!!!!!!!!!!!!!!!! Muchas Gracias !!!!!!!!!!!!!!

  35. Encontré realmente interesante éste documento, que usted tomó de una persona y lo trasladó a su Blog, para que sus seguidores puedan encontrar el material matizado y presentado por usted, lo que lo hace “otro” material. Es muy importante su desición ya que llega de una manera muy personal y es REALMENTE MUY UTIL para todos los aspectos de la vida. Genial! Lo Felicito! deja trasuntar también su humildad!

  36. Hola Daniel,
    Me ha encantado el video, cierto que grandes objetivos te bloquean, y hoy me has ayudado a desencallar uno bien grande.
    Mil gracias por tus videos son optimistas y siempre me dan ánimos a mejorar y superarme no solo con el Ingles, que también, si no con otros temas.
    Explicas las cosas de una manera sencilla y muy didáctica, ahora estoy entiendo, conceptos que me frustraron largo tiempo, y que me llevaron a dejar mis clases el año pasado, que importante es tener un profesor que explique de manera clara y con ejemplos las materias, pero sobre todo creer en lo que se hace. Muchas gracias por todo el trabajo en la web y por todos los videos que tienes con explicaciones tan claras y entendibles, y por compartir tus conocimientos con todos nosotros.

  37. Hola, soy peruana y tengo 22 años. Muchas gracias por esos consejos a veces quiero mucho pero al final lo logro conseguir y si tienes razón se empieza poco a poco.

  38. Gracias Daniel! Disfruto mucho con tus videos, soy procastinadora por eso no he sido continua con mis estudios en inglés. Un tips que ayuda a cambiar el hábito de la procastinación y comparto es: cuando estás haciendo esa tarea que “no te apetece” y la interrumpes (lo normal) para hacer en el medio otras tareas que si te generan una emoción satisfactoria rápida, pues no la interrumpas, algo así como congélate y no hagas nada por un rato, de esa manera vas engañando poco a poco a tu cerebro. Un saludo!

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